video da aguia, seja uma aguia.

video motivacional da aguia.

gelo e agua, contraste.

Entre o gelo e o calor, fique com os dois

Edição 170 - NOVEMBRO 2007 - ALESSANDRA ARKIE E KENIA GUERRA BAUMANN

Quando o indicado é o calor? Quando é melhor aplicar gelo? E os dois ao mesmo tempo? Tire suas dúvidas e boa recuperação!

De repente, depois do treino ou de uma prova, aparece uma dorzinha num determinado lugar e junto com ela, a dúvida: fazer uso de gelo ou calor para aliviar os sintomas? E esta é umas das questões mais freqüentes na prática clínica. Por isso, vamos explicar os efeitos e indicações de cada método para facilitar seu uso doméstico.

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Utilizar os recursos físicos, como a água, para aliviar alguns sintomas, é uma prática comum desde a antiguidade. Acredita-se que, na pré-história, o homem já procurava a água, o sol ou a fricção das mãos em partes do corpo para aliviar as dores. Há relatos que Hipócrates (460 - 375 a.C.) realizava banhos de contraste com água quente e fria para tratar doenças.

A aplicação da água nas suas diversas formas favorece a melhora dos sintomas e auxilia na reabilitação de lesões, seja na forma de calor, que dilata os vasos sanguíneos, ou pelo frio, que causa sua contração, o que contribui para a remoção de impurezas e substâncias indesejáveis resultantes da lesão, liberadas no local. É um recurso terapêutico valioso com a vantagem de ter fácil acesso, baixo custo e fácil manuseio.

A utilização de calor como terapia é chamada de termoterapia. Já a crioterapia é a utilização do gelo para tratar patologias. As duas formas de aplicação da água, quente e fria, são importantes auxiliadores no tratamento de patologias ortopédicas.

USO DE GELO

O gelo (ou meios que proporcione baixas temperaturas) deve ser a primeira atitude a ser tomada numa lesão ou dor aguda, principalmente nas primeiras 48 horas, pois diminui o metabolismo, reduzindo a necessidade de oxigênio para a célula e isso possibilita uma recuperação mais rápida e com menores danos para o músculo ou articulação. O frio contribui no controle do edema (inchaço), pois, como causa contração dos vasos sanguíneos, evita o escape de líquidos no local da lesão, além de diminuir a extensão dos danos nas células do tecido lesado (músculo ou articulação).

O USO DE BAIXAS TEMPERATURAS CONTRIBUI PARA...

-Melhora da dor.
- Diminuição de edema e hematomas.
- Redução do processo inflamatório.
- Permite a movimentação precoce.
- Melhorar a amplitude do movimento.
- Redução do metabolismo
- Estimular o relaxamento.
- Reduzir os espasmos musculares.
- Preservar a integridade das células do tecido lesado (evita morte celular).
- Limitar a evolução da lesão.

Numa lesão muscular, por exemplo, os vasos sanguíneos que passam pela região se rompem e há um extravasamento de sangue. Isto causa hematoma, edema, vermelhidão, aumento da dor e uma perda da função do músculo afetado. Este é o começo do processo inflamatório, que é a primeira reação de defesa do organismo, uma vez que o dano tecidual já ocorreu no local. Então, a aplicação de baixas temperaturas no local terá os seguintes efeitos fisiológicos:

EFEITOS FISIOLÓGICOS DO FRIO

Limitação do hematoma e edema. Diminuindo a temperatura da pele e dos tecidos subjacentes, há um estreitamento dos vasos sanguíneos, o que é conhecido como vasoconstrição. Isso diminui a quantidade de sangue na área lesada, o que reduz o tamanho do edema ou escape de líquidos. Após alguns minutos, os vasos sanguíneos se dilatam, permitindo que o sangue volte a circular na área. Esta fase é seguida por outro período de vasoconstrição.

Embora o sangue flua ainda na área, o tamanho do edema é significativamente menor do que se o gelo não fosse aplicado. Esta diminuição do edema permite mais movimento no músculo ou articulação e, dessa forma, diminui a perda funcional associada à lesão. O edema, juntamente com a resposta inflamatória, causa também um aumento da pressão no tecido, o que acarreta aumento da dor. Esta dor é intensificada por determinadas substâncias químicas que são liberadas no sangue quando o tecido é danificado. Por isso, a aplicação do gelo diminui a dor.

Diminui a dor. A diminuição da dor é um dos maiores efeitos do gelo. A percepção da dor, como numa lesão muscular ou entorse de tornozelo, pode ser torturante e o alívio promovido pela crioterapia chega a ser vital para a melhora do atleta.

Outro meio de ação do gelo para diminuir a dor é reduzir a condução do impulso nervoso de alguns nervos na pele e nos tecidos circunvizinhos. Além disso, por fornecer um outro estímulo às fibras do nervo, a sensação do frio pode inibir a sensação de dor. A aplicação do gelo pode estimular a liberação de endorfinas no local da lesão, o que também contribui para a diminuição da dor.

Reduz espasmos musculares. Há evidências que mostram uma ligação forte entre o espasmo do músculo e a dor. Um aumento na dor conduz ao espasmo do músculo, que conduz subseqüentemente a mais dor e assim por diante. Isso causa uma resposta negativa. Portanto, reduzindo a dor, o gelo pode reduzir o risco do espasmo do músculo.

Reduz as taxas do metabolismo celular. Reduzindo a taxa metabólica, o gelo reduz a necessidade de oxigênio das células. Assim, quando o fluxo sanguíneo for limitado pela vasoconstrição, o risco de morte celular devido às demandas de oxigênio (necrose celular secundária) será diminuído.

INDICAÇÕES PARA USO DA CRIOTERAPIA

- Lesões musculares e ligamentares
- Entorses articulares
- Traumas agudos (tombos, pancadas)
- Luxações
- Estiramentos
- Edemas (inchaços)
- Hematomas

A CRIOTERAPIA NÃO DEVE SER USADA NOS SEGUINTES CASOS:

- Alergia ao frio
- Síndrome de Raynaud
- Lesões cutâneas (ferimentos abertos)

PRECAUÇÕES E CONTRA-INDICAÇÕES AO GELOÉ preciso ter cuidado quando for utilizar o gelo nos seguintes casos

- Doença cardíaca como hipertensão, arritmia ou angina.
- Áreas com nervos superficiais.
- Antes da prática esportiva, pois como altera a sensibilidade e melhora a dor, pode "mascarar" lesões.
- Antes da realização de alongamentos: pelo mesmo motivo descrito acima, o atleta corre o risco de exceder o limite de estiramento do músculo, causando lesões nas fibras musculares.
- Cuidado para não dormir ou exceder o tempo de aplicação do gelo para não lesar a pele ou outras estruturas por diminuição excessiva da temperatura (necrose).

Inforgráfico:
FORMAS DE APLICAR GELO PT. 1
FORMAS DE APLICAR GELO PT. 2

ÁGUA QUENTE

Apesar de ser mais agradável e confortável, a utilização da água quente nos tratamentos ortopédicos se limita a alguns casos onde o objetivo de reduzir a dor deve estar somado à necessidade do relaxamento muscular, na ausência de edemas ou hematomas.

Como recursos da termoterapia temos o calor superficial e o calor profundo. O calor superficial é obtido através de compressas, bolsas e imersões com água quente e infravermelho. O tratamento com calor profundo necessita de aparelhos específicos que emitem ondas que penetram pela pele e atingem camadas mais profundas que o calor superficial, como ultra-som, ondas curtas e microondas. O banho de parafina é um calor superficial utilizado nas extremidades como mãos, pés, punhos e tornozelos. Porém, quando aplicado nas mãos ou pés para tratamento das articulações dos dedos funciona como "calor profundo" devido à pequena espessura das estruturas que envolvem a articulação.

O CALOR NÃO DEVE SER USADO NOS SEGUINTES CASOS

- Lesões cutâneas (ferimentos abertos)
- Lesões ou traumas recentes
- Edemas
- Hematomas
- Hipersensibilidade ao calor
- Patologias vasculares

O USO DO CALOR CONTRIBUI PARA...

- Melhora da dor
- Aumentar a extensibilidade do músculo retraído
- Diminuir a rigidez articular
- Diminuir espasmos musculares
- Aumentar o metabolismo e fluxo sanguíneo

INDICAÇÕES

- Contraturas e tensões musculares
- Torcicolos
- Dores na coluna cervical, dorsal ou lombar
- Doenças reumáticas

PRECAUÇÕES E CONTRA-INDICAÇÕES AO CALORÉ preciso ter cuidado ao se aplicar calor como tratamento nos seguintes casos:

- Áreas com a sensibilidade diminuída ou anestesiada. Se for necessária a aplicação, testar primeiro em uma área com a sensibilidade preservada.
- Insuficiência vascular: o calor aumenta a demanda metabólica sem aumentar o fluxo sanguíneo que está insuficiente e isto pode causar necrose tecidual.
- Hérnias discais: temperaturas muito altas ou profundas (ondas curtas ou microondas) podem piorar a compressão da raiz nervosa nos casos de hérnias discais, pois favorecem o aumento da circulação local e edema, o que pode piorar os sintomas. Nestes casos, pode-se utilizar calor superficial, como bolsa de água quente, que irá aliviar as tensões musculares, melhorando a dor, sem alterar a condição patológica da hérnia.
- Cuidado para não se distrair ou dormir quando estiver fazendo bolsa de água quente (ou de gel) porque pode causar vazamentos e queimaduras (bolhas).

Infográfico:
FORMAS DE APLICAR CALOR

Concluindo. A crioterapia deve ser utilizada sempre que houver traumas ou lesões agudas por ter ação fisiológica mais completa e eficiente. Tanto os métodos de aplicação do calor como do gelo descritos nesta matéria devem ser utilizados como parte de um tratamento e não como única forma de aliviar os sintomas. Por isso, é importante a orientação de um profissional qualificado e a consulta médica para que o diagnóstico seja estabelecido e para que o tratamento completo seja orientado.

CONTRASTE - AGUA QUENTE E FRIA.

Sabia que há um método de tratamento simples e eficaz para muitos problemas preocupantes, que não é caro, e está acessível na sua própria casa?
É a hidroterapia – o uso da água.
Deus proveu na Natureza notáveis agentes restauradores da saúde – água, ar livre, luz solar e uma imensa variedade de plantas medicinais, para nomear apenas alguns.  Ao contrário de muitos medicamentos, os tratamentos com água não sobrecarregam o fígado e os rins mas, em vez disso, ajudem a eliminar toxinas.Com água podem-se curar infecções, ferimentos e uma multiplicidade de incómodos. Não tem praticamente efeitos secundários nocivos, quando implementado correctamente, e pode ser facilmente aplicado a uma parte específica do corpo.
1. O Banho de Contraste
O banho de contraste quente e frio é um dos mais simples e mais eficazes tratamentos com água. Consiste em imergir qualquer parte do corpo em água quente primeiro, e depois em água fria.
O que acontece ao corpo quando a água quente e fria é aplicada?
Os vasos sanguíneos dilatam quando é aplicado calor, e estreitam com a aplicação de frio.  Esta mudança de calibre dos vasos sanguíneos estimula a circulação. Mais sangue significa que mais oxigénio e mais nutrientes são levados à área afectada. Também é acelerado o processo de remoção de toxinas e desperdícios. Resultado: a cura é acelerada.
Alguns problemas comuns que são muito beneficiados pelo uso do banho de contraste:
-  Infecções – especialmente as infecções das mãos e dos pés.
-  Lesões nos músculos e articulações.
-  Artrite
-  Fracturas Ósseas
-  Pés e tornozelos inchados.
De que necessita para fazer um banho de contraste em casa:
Duas bacias suficientemente grandes para cobrir a parte afectada.
Uma cafeteira (ou panela) de água bem quente.
Um jarro de água gelada e
Uma toalha (para secar a área depois do tratamento acabar).
Precauções a tomar antes de começar o tratamento:
Prepare o equipamento e veja se o quarto está morno e se não há correntes de ar frio.Experimente a água quente com o seu cotovelo – assegure-se que não está demasiado quente. A temperatura deve estar entre os 40º e 42,2º C.
Meta a parte do corpo afectada completamente na água quente durante 3 minutos.
Passados os 3 minutos, mude para a água fria durante 30 a 60 segundos ( pode pôr gelo na água, para maior contraste).
Conserve a água quente à temperatura desejada, adicionando mais água quente à medida que for necessário.
Para um tratamento completo, repita 3 a 5 vezes, acabando com o frio.
Para obter melhor resultado, é aconselhável descansar 20 a 30 minutos depois de um tratamento.

Alguns cuidados a ter quando fizer um banho de contraste:
a. Em vez de água muita quente e gelada, use apenas água morna (para quente) e fria, se houver alguma perda de sensibilidade, ou falta de circulação. Isto é especialmente normal nosdiabéticos.
b. No caso de uma infecção, desinfecte o equipamento bem antes e depois de tratar uma ferida aberta ou infectada. Isto impedirá a infecção de se espalhar.
O banho de contraste tem ajudado muitas pessoas a recuperar a saúde sem terem que recorrer ao uso de medicamentos.
 2.   O Duche de Contraste
Vamos analisar outro tratamento muito eficaz – o duche de contraste. Este tratamento actua como um estimulante e revigorante saudável, promovendo uma boa circulação sanguínea e um bem-estar físico geral.
O Dr. Alexander Fleming, que descobriu a penicilina, fez uma outra descoberta importante. Descobriu que nas secreções do nariz e da garganta, o nosso corpo produz um anti-sépticonatural chamado “Lisozima”. Quando as secreções da garganta são ligeiramente ácidas na sua reacção, esta substância está activa contra germes invasores, ajudando a evitar as constipações e gripes.
Uma das melhores maneiras de manter essas secreções ligeiramente ácidas, e uma defesa eficaz contra as constipações, é tomar diariamente um duche quente e frio. Até mesmo para doentes que sofriam de constipações consecutivas durante meses este remédio foi eficaz. Muitos conseguiram ficar livres dessas constipações.
O duche de contraste como preventivo.
A ideia é realmente muito simples: alterna a água quente e fria, enquanto toma o duche. Por exemplo, todos os dias, comece com um duche quente durante alguns minutos. É preciso que esteja bem quente para lhe saber bem o frio. (Ensaboe-se e lave-se durante o quente). Quando terminar, mude para a água fria durante 30 a 60 segundos, e de seguida seque-se.
O duche de contraste como tratamento.
O procedimento é idêntico, mas com repetições:
- Depois de 3 minutos de água quente, e 30 a 60 segundos de água fria, volte novamente ao quente durante mais 3 minutos. Sentir-se-á muito bem.
- Agora, seja um pouco mais agressivo. Mude rapidamente para uma temperatura ainda mais fria.
- Para resultados ideais, as mudanças do quente para o frio devem ser abruptas. À medida que se habituar ao duche de contraste, aguentará temperaturas mais frias.
- Repita esta mudança de quente para frio, 3 a 5 vezes. Lembre-se que é importante terminar sempre com o frio e secar-se rapidamente.
- Não se esqueça de repousar depois do tratamento.
3. ...E os seus aliados
A maneira mais segura de preservar e restaurar a saúde física é viver em harmonia com as leis da natureza. Os remédios naturais tornam-se muito mais eficazes, quando os princípios de saúde são praticados na vida diária. Os seguintes hábitos “trabalham” lado a lado com os tratamentos curativos de água:
-  Comer alimentos nutritivos.
-  Beber água em abundância,
-  Fazer exercício, ao ar livre e ao sol.
-  Ser temperante (abster-se de drogas perigosas, de álcool, nicotina e cafeína).
-  Ter um repouso adequado. 

Marianne Ferreira
Médica

Forever Fast Break (barra nutricional) - PRONTA ENTREGA.

De excelente sabor é uma alternativa de
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(isolado proteico de soja, caseinato de cálcio,
isolado proteico de leite, concentrado proteico de soro de leite), revestimento de alfarroba
(açúcar amarelo, óleo de semente de palma
parcialmente hidrogenado, soro de leite em
pó, pó de alfarroba, lecitina de soja), edulcorante (xarope de cereais, xarope de frutose de
origem cereal, xarope de maltitol, frutose),
amendoim, ligante (fosfato tricálcico), fibra
de soja, pepitas de soja, fosfato dipotássico,
óxido de magnésio, sabor natural, gel de aloe
vera, ligante (mel), bitartarato de colina, ácido
para-aminobenzóico, ácido ascórbico, niacinamida, fumarato ferroso, acetato de vitamina
E, óxido de zinco, gluconato de manganésio,
gluconato de cobre, palmitato de vitamina A,
pantotenato de cálcio, molibdénio amino-
ácido quelato, crómio aminoácido quelato,
selénio aminoácido quelato, cloridrato de
piridoxina, riboflavina, mononitrato de tiamina, ácido fólico, biotina, iodeto de potássio e
cianocobalamina.
Contém: amendoins, leite e soja


MODO DE USAR
Não substituir mais do que duas refeições por
dia, com Forever Fast Break Bar. Deve tomar
uma terceira refeição bem equilibrada.
O Fast Break Bar pode ajudar na gestão de
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em calorias e um programa de exercícios.



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Principais componentes:

• Proteínas
• Vitaminas
• Sais Minerais
• Hidratos de Carbono

ACÇÃO DOS COMPONENTES

Proteínas

• Desempenham um papel essencial nos processos biológicos do organismo

Vitaminas

• Essenciais para o desempenho das funções vitais do organismo
• Ajudam a proteger contra as doenças
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Sais Minerais

• Essenciais para o desempenho das funções vitais do organismo
• Ajudam a recuperar de esforços excessivos
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Hidratos de Carbono

• Nutriente energético
• Principal fonte de energia para o organismo e cérebro

INDICAÇÕES

Complemento alimentar que fornece ao organismo 50% da Dose Diária Recomendada de vitaminas e minerais

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PÚBLICO ALVO

Para quem pretenda uma refeição rápida:

• Como barra energética
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Usar como snack ou como refeição rápida.

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PIRAMIDE X MMN - DIFERENÇAS

NO SISTEMA DE PIRAMIDE:

1. NAO EXISTE EMPRESA E NEM CNPJ;
2. NAO EXISTE ENDEREÇO FIXO;
3. NAO EXISTE PRODUTO;
4. QUEM ENTRA DEPOIS NAO CONSEGUE GANHAR MAIS QUE O PRIMEIRO;
5. NAO RECOLHE IMPOSTOS;
6. E PROIBIDO POR LEI;

NO MMN (MARKTING MULTI NIVEL):

1. EXISTE EMPRESA COM CNPJ;
2. TEM ENDERECO FIXO COM TREINAMENTOS NESTE ENDERECO;
3. EXISTE PRODUTO APROVADO POR ORGAOS COMPETENTES;
4. QUEM ENTRA AGORA PODE GANHAR MAIS DO QUE QUEM ESTA A MAIS TEMPO;
5. POR SER LEGALIZADA, RECOLHE IMPOSTO DE RENDA NA FONTE;
6. E PERMITIDO POR LEI.

É de fundamental importância que você saiba as diferenças de um e do outro, para que assim você não envolva a sua família, amigos e demais pessoas em sistemas ilegais.

Segundo Don Failla em seu livro “O Básico” nos ensina:
Marketing – significa simplesmente fazer com que um produto ou serviço passe pelo fabricante ou fornecedor ao consumidor. Quando falamos em produto é simples de entender porque é palpável, mas quando falamos em serviço é um pouco mais complicado, mas para esclarecimento de qualquer dúvida é só ir ao Código TributárioNacional  e conhecer a lista de serviços existentes.

- Multinivel – refere-se ao sistema de remuneração paga às pessoas que estão fazendo com que o produto seja vendido ou o serviço prestado. Multi – significa “mais de um”. Nível – refere-se ao que poderia ser mais bem denominado “geração”.
Logo se um produto não é vendido e um serviço não é realizado, não poderia nem chamar isso de marketing, quanto mais de Marketing Multinível.
Veja na tabela abaixo as principais diferenças:

Marketing Multinível (MMN)	Pirâmides, Correntes
Qualquer pessoa pode ganhar mais dinheiro que o seu patrocinador	O patrocinado nunca ganha mais dinheiro que o seu patrocinador
Totalmente Legal	Ilegais desde a sua origem
Controlado por uma Pessoa Jurídica – CNPJ	Controlado por pessoas físicas
Possui um produtos ou serviço, ou ambos	Não possui produto nenhum
Investimento – normalmente baixos	Investimento – normalmente altos
Paga seus impostos a nível municipal, estadual e federal	Não pagam impostos
Idéia – As pessoas ganham de acordo com a produtividade	Idéia – todos irão ganhar grandes fortunas
Retorno a curto, médio e longo prazo, dependendo da dedicação	Alguns poucos ganham e muitos não ganham nada

Portanto, são muitas diferenças mostradas que vão te ajudar na hora de identificar os sistemas piramidais, mas temos que acabar com a idéia de algumas pessoas que dizem que são coisas semelhantes ou parecidas.
Temos que colocar os devidos pingos nos is, para que ninguém fique com dúvida.

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